[...] 5g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Sobota cholernie ciężka. Byliśmy na multi urodzinach (kilka osób z jednego domu ma w tym samym czasie), stół suto zastawiony, przed nosem miałem pyszne serniki, czekoladowe babki, [...]
[...] http://imageshack.com/a/img674/1988/Q9C4hS.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/a61kAV.png Wszystko idzie zgodnie z planem. Dzisiaj robiłem tak naprawdę pierwszy od lat 11 trening barków. Kolejne nowe doświadczenie. Dużo powtórzeń, krótkie przerwy i nawet małe ciężary mnie [...]
No i niby wczoraj nic nie czułem, niby ciężary śmieszne, a zaczynam czuć plecy... Zresztą u mnie to wychodzi z jedno-dwu dniowym opóźnieniem zazwyczaj. I tak na przykład, teraz czuje mocno klatkę i triceps z poniedziałku :) A tak swoją drogą, waga +2kg, pas -1cm. Rock&Roll ;)
[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Pospałem w dzień i kiepsko się czuje - jakiś rozbity jestem. Do tego coś mnie łapie, ale skutecznie się bronię :) Jutro ciężki trening - więc zbieram siły. Negatywne info, to to, że zauważyłem dzisiaj nowe rozstępy na bokach. Dziwne, bo generalnie [...]
na pewno nie po to żeby mierzyć albo organizować zawody sportowe, kto osiągnie lepszą cyfrę :-D o to mi chodziło tylko ;-), bo tu mi xzaar wjeżdża z tematem zawodów ocenianych niecyfrowo, tak czuję podświadomie };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-19 23:41:55
Witajcie Koluszek, widziałam Twoje zdjęcia i podziwiam Cię szczerze - różnica jest niesamowita! U mnie problem raczej nie w rozmiarze (choć tu właściwie też, hehe), tylko raczej w "jakości" - wygląd moich nóg jest, delikatnie mówiąc - lekko "niesmaczny" Ale jutro pobawię się aparatem, więc może cosik wkleję, kto wie... [...]
Obli, no to jeśli rzeczywiście mam teraz te 22%, to docelowo chcę 15%, hehehe Road_king, zmieniłbyś zdanie, gdybyś spróbował ciast w moim wykonaniu Anowii, oby mi tego samozaparcia nie zabrakło Ważenie i pomiary jutro! Co to będzie??? Strach pomyśleć... Nie będę dziś skromna i pochwalę się, że na siłce poszło mi dziś bardzo dobrze. [...]
Buby, wyjazd w next weekend Szmermelek, King, masochiści Skąd ja to znam??? Dzisiejszy trening poszedł znacznie lepiej niż wczorajsze aeroby. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień I. Zwiększyłam ciężar na podrzuty i martwe ciągi oraz na triceps Po obwodach nie miałam juz siły na aeroby, czułam się bowiem, jakbym wpadła pod tramwaj, ale zmusiłam [...]
[...] więc jest oki Na siłce biegałam 60minut na bieżni, brzuch odpuściłam. Nie wiem, czy wypociłam wirusa, ale na pewno innych rzeczy sporo poszło, bo lało sie, oj lało ze mnie strasznie... Jednego natomiast jestem pewna - samopoczucie pt. "nic mi się nie chce" zamieniło się w "życie jest piękne". I tym oto optymistycznym [...]
Madu, też tak pomyślałam i wczoraj pilnowałam, aby nadgarstki były sztywne i dziś już nic mnie nie boli, szkoda, że biceps tyż nie... Sihaja, dziś już czuję się o niebo lepiej. Katar pozostał, ale jest bardziej znośny Podobnie jak u Ciebie, u mnie również dziś dzień nietreningowy...
Byłam dziś na zakupach celem uzupełnienia zapasów jadła - w tym makaronu, ale nie było tego, który jem zazwyczaj, więc zakupiłam Lubella Pełne Ziarno: http://www.lubella.pl/nasze-produkty/makaron-lubella-pelne-ziarno Z przykrością stwierdziłam natomiast, że spodnie, które jeszcze w sobotę spadały mi z tyłka, dziś ledwo dały się zapiąć Czuję się [...]
Koluszek, nie. Założenie mam takie, aby tak dobierać ciężar, aby robić na maksa w ustalonym zakresie. Madu, wiem, że mój ciężar w mc to marnota, ale na więcej narazie nie pozwalają nadgarstki, choć będę starała się zwiększać, a i tak w tym zakresie, w którym robię czuję i dwugłowe i grzbiet, więc ćwiczenie nie idzie na marne, a dwugłowe dobijam [...]
przynajmniej jakas 'rozrywka'...męczaca ale zawsze jakas i napewno lepsze to niz zaleganie przez tv w ktorym i tak nic nie ma i po interwale jak na dzis to raczej koniec wszelkiej antywnosci ******* 24.07: omg.. co za dzien dusznoo okropnie a teraz pada ale trening zrobiony, zwiekszanie obciazenia poszlo w ruch i aeroby 40min...ledwo [...]
Kingjesteś moim guru żywieniowym Ja 5 worków ryżu w tydzień bym nie zjadła! Nawet nie chcę sobie wyobrażać, gdzie Ty to wszystko mieścisz Mój makaron jest ok, surowego nie jem, bez obaw W ogóle dzisiaj był pierwszy raz jak zjadłam taki parządny posiłek przed treningiem, powoli sie przestawiam. Obliduża buźka za trening. Spróbuje z tymi [...]
No no, ja nie mam, czuje miesnie, ale to nie zakwasy, co raczej napiecie. Zakwasy giganty, to ja mam przy zmianie cwiczen. A nieraz jak ktos na forum narzekal, ze nie ma juz zakwasow i widocznie to oznaka ze malo cwiczy, to zostawal okrzyczany, ze zakwasy nie robia sie pozniej i wszystko jest w porzedku. Ale sadze, ze to wszystko juz kwestia [...]
poprzedni trening chyba nie wszedł cały więc wklejam jeszcze raz Czwartek BARKI+BICEPS: 1. Wyciskanie sztangielek 4x6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6 3. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]
Ja nie lubiłem nigdy wyciskania sztangi na płaskiej ławce, martwego ciągu i przysiadów. W wyciskaniu "przeszkadzały" mi długie ręce. W mc i przysiadach "problemem" był wzrost. A generalnie sprowadzało się to do zależności technika - ciężar. Skoro nie potrafiłem podnieść jakiegoś ciężaru technicznie, to krzywiłem się i szukałem pretekstów żeby nie [...]
Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]
Marcel nie testowałem wcale, raz na sucho w domu ubrałem czy dobra (zeszło 20 minut), nie mam kiedy się zebrać, ale biorę ją na wczasy i już niebawem przez kilka dni mam zamiar prawie codziennie używać ;-) W moim pływaniu natomiast jest co poprawiać, nogami nie pracuje prawie wcale, cykl noga / ręka / noga / ręka oszczędza je do minimum, jak czuję [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
